Stabilná, plná erekcia je indikátorom celkového mužského zdravia. Ale zníženie potencie naznačuje niektoré zdravotné problémy. Slabá sexuálna aktivita nielenže negatívne ovplyvňuje rodinný sexuálny život, ale zanecháva stopy aj na každodenných aktivitách. Problémy s potenciou sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku. Čoraz častejšie špecialisti diagnostikujú sexuálne dysfunkcie u mladých ľudí vo veku 21-27 rokov. Preto stojí za to vedieť, ako rýchlo a jednoducho zlepšiť erekciu.
Čo spôsobuje zníženie erekcie?
Aby ste pochopili, ako zlepšiť potenciu prirodzeným spôsobom bez piluliek, musíte poznať hlavné dôvody jej poklesu. Koniec koncov, je to hlavná príčina, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu v terapii. Okamžite treba poznamenať, že vzácne jednotlivé zlyhania zapaľovania sa môžu stať každému, dokonca aj tomu najodolnejšiemu a zdravému mužovi. Tento jav sa nepovažuje za patológiu. Mužskú silu totiž ovplyvňuje práca, stres, prechladnutie. Ak však slabá erekcia pretrváva dlhší čas, je to dôvod na konzultáciu s lekárom.
Odborníci rozlišujú dve hlavné skupiny (príčiny) zníženej sexuálnej aktivity: psychologickú, fyziologickú. Psychogénny faktor erektilnej dysfunkcie je veľmi častý u mužov v mladom veku, keď ešte neexistujú chronické ochorenia súvisiace s vekom. Stres je teda bežný. Zároveň negatívne aj pozitívne stresové situácie môžu mať negatívny dopad. V tomto prípade nie je ťažké zlepšiť erekciu. Medzi ďalšie psychologické dôvody patria:
- Nedostatok spánku;
- nespavosť;
- Nadmerný stres (duševný, fyzický);
- Rodinné konflikty;
- Nespokojnosť partnera;
- Zlyhania v práci;
- Všeobecná nevoľnosť;
- depresie;
- Nedostatok dôvery vo svoje schopnosti;
- Neúspešná prvá sexuálna skúsenosť.
Nesprávna strava, sedavý spôsob života, zlé návyky zanechávajú stopy na sexuálnych funkciách. Existuje množstvo chorôb, ktoré môžu spustiť erektilnú dysfunkciu. Sexuálne prenosné choroby teda vedú k slabej erekcii, predčasnej ejakulácii. Diabetes mellitus, narušenie endokrinného systému, problémy s kardiovaskulárnym systémom bránia prietoku krvi do penisu. A nízka syntéza testosterónu „zabíja" mužské libido, a teda aj potenciu. Ďalšími príčinami sú prostatitída, uretritída, poranenia chrbta a panvy, vrodené malformácie pohlavných orgánov.
Lieky na zlepšenie erekcie
Po vyšetrení a získaní výsledkov testov lekár predpíše najúčinnejšiu liečbu. Ak je to potrebné, na zlepšenie erekcie sa v závislosti od základnej príčiny používa lieková terapia. Ak je slabá sexuálna aktivita spôsobená nervovými poruchami, stresom a nespavosťou, odporúča sa užívať mierne sedatíva. Takéto prostriedky veľmi rýchlo obnovia normálny spánok, zvýšia odolnosť voči stresu. Po chvíli sa úplná erekcia obnoví sama.
Vo všeobecnosti je to odstránenie základnej príčiny, ktoré znamená úplné obnovenie sexuálneho života. Existuje skupina liekov, ktorých jedna dávka umožní mužovi plnohodnotný pohlavný styk. Tieto prostriedky sú zamerané na uvoľňovanie oxidu dusnatého, vazodilatáciu, relaxáciu hladkých svalov. To všetko podporuje aktívny prietok krvi do penisu.
Niektoré lieky sú prírodné, bylinné pilulky. Jedinou kontraindikáciou ich použitia je individuálna intolerancia jednotlivých zložiek nápravy. Takéto pilulky zvyšujú libido, erekciu. Odporúča sa používať v kurze na odstránenie sexuálnej slabosti, zvýšenie vytrvalosti, predĺženie pohlavného styku.
Šport ako metóda na zlepšenie erekcie
Ak chcete obnoviť a udržať dobrú stabilnú erekciu, musíte odstrániť sedavý spôsob života. Nadváha je priamou cestou k impotencii. Preto je šport pre zlepšenie erekcie taký dôležitý. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje celkové prekrvenie, uvoľňuje a obnovuje nervový systém po náročnom pracovnom dni, zvyšuje imunitu a zvyšuje produkciu mužského pohlavného hormónu testosterónu.
Chudnutie nastáva v dôsledku eliminácie škodlivého cholesterolu v krvi, nahradenia tukového tkaniva svalovým tkanivom. Krásne, vyšportované telo navyše zvyšuje sebavedomie a sebaúctu. Ako zlepšiť erekciu športom? Na dosiahnutie tohto cieľa sa odporúča uprednostniť najmobilnejšie športy: plávanie, futbal, beh, basketbal. Bola vyvinutá aj špeciálna sada cvičení, ktoré sa musia vykonávať denne, aby sa zlepšila mužská sila.
Cvičenie číslo 1
Muž musí zaujať polohu ležiacu na chrbte, položiť ruky pozdĺž tela, ohnúť nohy v kolenách. Pri inhalácii sa panva zdvihne čo najvyššie. V tomto prípade horná časť chrbta (lopatky) zostáva nehybná na podlahe. V tejto polohe sa oplatí vydržať niekoľko sekúnd a pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Počet opakovaní môže byť až 15-20 krát. Takéto pohyby zlepšujú prietok krvi v panvových orgánoch, zmierňujú stagnujúce procesy.
Cvičenie číslo 2
Musíte zaujať polohu ležiacu na chrbte pri stene. Koruna vašej hlavy by mala byť 50 centimetrov od steny. Pri vstupe sa vykonáva klasické cvičenie „breza", no nohy sú hodené za hlavu, až kým sa prsty nedotknú steny. Stojí za to zostať v tejto polohe niekoľko sekúnd a vrátiť sa do východiskovej polohy.
Cvičenie číslo 3
Východisková pozícia je v stoji. Ruky sú umiestnené voľne pozdĺž trupu alebo v páse a nohy je potrebné mierne pokrčiť v kolenách. Potom sa vykoná beh na mieste. Striedavo sú päty odtrhnuté od podlahy. Ponožky však zostanú tesne pri podlahe. Takéto pohyby panvy zvyšujú prietok krvi do pohlavných orgánov, čo obnovuje erekciu.
Potraviny na zlepšenie erekcie
Svoju erekciu a kvalitu sexuálneho života môžete zlepšiť jednoduchými potravinami. V prírode existuje pomerne veľké množstvo afrodiziakálnych produktov, ktoré zvyšujú libido. Mnohí veria, že na ich zozname sú iba exotické drahé produkty. To nie je pravda. Na zlepšenie a posilnenie erekcie by mali byť v každodennej strave každého muža prítomné nasledujúce potraviny:
- Zelené cibule;
- Cesnak;
- Zeleň;
- mrkva;
- zeler;
- Paradajky;
- Čerstvé ovocie;
- Orechy;
- Kyslá smotana;
- Kuracie vajcia;
- Morské plody;
- Med.
Aby sa predišlo problémom s erekciou, telo mladého muža by malo denne dostávať dávky zinku, draslíka, vápnika, selénu, železa. Tiež sa nemôžete vzdať konzumácie mäsa. Musíte však uprednostňovať iba diétne typy. Mäso je totiž silným zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu testosterónu, budovanie svalovej hmoty.
Zvýšeniu hladiny cholesterolu, ktoré vyvoláva upchatie ciev, sa môžete vyhnúť vylúčením niektorých potravín. Takže mastné vyprážané jedlá sú prísne zakázané. Nebezpečenstvo pre mužskú potenciu predstavuje veľké množstvo soli, cukru, sladkostí, údenín. Samozrejme, budete sa musieť vzdať zlých návykov - fajčenie, zneužívanie alkoholu.
Užitočné tipy na zlepšenie erekcie
Existuje niekoľko metód na rýchle zlepšenie sexuálnej výkonnosti. Lekári často odporúčajú mužom praktizovať kontrastnú sprchu. Vodné procedúry by sa mali vykonávať ráno a večer, ako aj bezprostredne pred pohlavným stykom. Striedanie teplôt vody má priaznivý vplyv na stav nervovej sústavy, krvný obeh v panvových orgánoch.
Je známe, že všetky nervové body sa nachádzajú na chodidlách. Práve masáž chodidiel zlepšuje nervové vedenie, čím sa zvýši mužská potencia a vytrvalosť. Vo všeobecnosti masáž uvoľňuje a normalizuje spánok. Práve plnohodnotný osemhodinový spánok sa považuje za kľúč k mužskej aktivite. A úprava režimu práce a odpočinku zachráni mladých ľudí pred smutnými následkami. Na zbavenie sa stresu teda vo väčšine prípadov postačí len zmena prostredia – do hôr, na vidiek, k moru.
Najlepšou prevenciou erektilnej dysfunkcie je pravidelný sex. V priemere lekári odporúčajú pohlavný styk 2-3 krát týždenne s pravidelným sexuálnym partnerom. Nadmerná sexuálna aktivita, ako aj úplná absencia sexuálneho života, má mimoriadne negatívny vplyv na schopnosti muža. Na zlepšenie erekcie sa odporúča praktizovať ranný sex. Výhody ranného sexu sa pripisujú vysokej hladine testosterónu v mužskom tele, keď sa zobudí. Pomôže to vyriešiť problém v krátkom čase. Ako vidíte, existuje veľa možností na zvýšenie a zlepšenie erekcie. Vždy je však lepšie problémom predchádzať, ako sa zaoberať ich liečbou.